Хороший сон — залог здоровья
Влияние матраса на сон
На наш сон влияет множество факторов, одним из них является матрас. Он должен быть максимально удобным для вас, чтобы вы могли полноценно высыпаться. Если вы мало спите, то это грозит истощением организма, недостатком полезных веществ, постоянной усталостью и вялостью.
Матрас плохого качества или просто старый может плохо повлиять на ваше здоровье. Это будет выражаться в болях в пояснице и мышцах. Также вы не будете высыпаться, а это влечет уже более серьезные последствия.
Правильно выбранный массаж может продлить жизнь, увеличить работоспособность человека, вы всегда будете бодрыми и выспавшимися. Еще он может помочь улучшить память и сбросить лишний вес. Этому способствует то, что при правильном положении тела все процессы в организме будут проходить гораздо лучше.
Правил для хорошего сна и бодрости
Чтобы хорошо спать и высыпаться нужно соблюдать несколько правил:
- Независимо ото дня в календаре вы должны вставать и ложиться всегда в одно и то же время.
- Ложитесь в постель только при появлении сонливости.
- Всегда засыпайте только в спальне.
- Выберите удобный матрас и подушку.
- Больше двигайтесь днем.
- Никогда не курите перед сном и в ночное время.
- Не пейте кофе хотя бы за 6 часов до сна.
- Перед сном можно легко перекусить.
- Меньше времени проводите за компьютером и перед экраном телевизора.
- Старайтесь не принимать снотворное.
- При плохом сне нельзя спать днем.
- Всегда соблюдайте режим своего дня.
