Здоровый сон – залог здоровья
Существует четырнадцать правил, следуя которым вы сможете прекрасно отдохнуть:
1. четкий распорядок дня. В независимости от того, во сколько вы легли спать, выходной день или будний, следует вставать с постели в одно и тоже время. Это поможет нормализовать функции вашего организма;
2. в кровать следует идти только тогда, когда у вас появляется сонливость. Монотонное занятие поможет ускорить ее появление – чтение или вышивка;
3. спать нужно только в строго определенном для этих целей месте – спальне. Это место для отдыха, здесь ни в коем случае нельзя работать;
4. больше физических нагрузок и движения. В общем, ведите активный образ жизни и вас не будет мучить бессонница;
5. не рекомендуется дневной сон тем людям, которые плохо спят по ночам;
6. откажитесь от курения перед сном, а еще лучше – в принципе откажитесь от этой привычки;
7. кофе, крепкий чай не рекомендуется пить на ночь;
8. перед сном можно немножко перекусить, но только не набивать желудок;
9. ограничьте свое общение с компьютером и телевизором, лучше побольше гуляйте;
10. никаких таблеток, снотворных и транквилизаторов. Это может привести к приобретению привычки, без которой вы не сможете спать в принципе;
11. белье, матрац, подушка и одеяло должны быть удобными именно для вас, чтобы ничто не отвлекало вас от столь важного занятия;
12. перед сном рекомендуется принять теплую ванну и минут десять уделить чтению любимой книги;
13. почаще применяйте какие-либо масла и ароматы лесных трав или цветов. Они способствуют успокоению и крепкому сну;
14. в общем, сделайте свой образ жизни рациональным, запишите расписание на день и четко следуйте ему. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время.
Даже ночью хочется быть неотразимой – да и комфорта хочется в не меньшей степени. Для этого надо лишь зайти на http://ruslana.su/, где вы найдёте то, что для данной цели нужно. Это пижамы, произведённые в Иваново, а также разнотипные ночные сорочки оттуда же. Всё выгодно, разнообразно, для любого возраста, плюс с возможностью оптового приобретения.
