Выглядеть на пять с плюсом: эффективная диета от Клаудии Шиффер
Фото: Getty Images/ Photobank.ua
«5+» — так называется диета, которой пользуется известная супермодель Клаудия Шиффер. Длится она пять с половиной дней, и выглядеть после нее ты будешь на пять с плюсом.
Ежедневное количество калорий – 1200 ккал в день – является достаточным, чтобы не испытывать чувство голода. Кроме того, она сбалансирована по содержанию необходимых для организма веществ, поэтому является безопасной.
Завтрак: немного мюсли, смешанных с 1 ст.л. любых пророщенных зерен, любые фрукты (кроме винограда и банана) и 100 г йогурта без сахара.
Второй завтрак: нежирный творог с фруктами и ягодами.
Обед: порция любых вареных или припущенных овощей (кроме картофеля), заправленных 1 ст.л. оливкового масла, 100 г йогурта с 1ч.л. сока лимона.
Полдник: 100 г отварной куриной грудинки с ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин: 50 г отварного риса, смешанного с 100 г любых фруктов и ягод.
За время диеты можно употреблять воду без ограничений. Данный рацион нужно поддерживать в течение 5 дней, а на шестой можно съесть еще что-нибудь вкусненькое до 17.00. Придерживаясь такого рациона, можно сбросить до 3 кг.
