Шаг к идеальной фигуре: как правильно качать пресс
Живот является одной из самых проблемных частей тела не только у женщин, но и у большинства мужчин. Чтобы к лету избавиться от некрасивых складок, которые ты «наела» за долгую зиму, начинать тренировать мышцы живота нужно уже сейчас.
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
«Лиза» подскажет, как правильно качать пресс, чтобы добиться желаемого результата.
- Обязательно проветривай помещение, в котором ты собираешься тренироваться – воздух в комнате для занятий должен быть свежий.
- Приготовь бутылочку с водой – не исключено, что во время занятий у тебя возникнет жажда.
- Идеальный вариант – качать пресс утром перед завтраком.
- Если собираешься заниматься после завтрака – выдержи не менее 2 часов после приема пищи. Раньше этого времени заниматься не стоит.
- Новичку нужно начинать с 15-20 сгибаний трижды в день. Постепенно количество упражнений можно увеличивать.
- Обрати внимание на дыхание – поднимай корпус на вдохе и опускай на выдохе. Сгибайся плавно, без рывков.
Занимайся регулярно, без перерывов – и скоро ты сможешь похвастаться подтянутой фигурой и плоским животиком.
