От обеда до ужина: как правильно перекусывать
С наступлением межсезонья нам требуется много сил для восстановления энергии и восполнения недостатка витаминов и полезных веществ. Справиться с этими проблемами без вреда для талии тебе помогут правильные и легкие перекусы.
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фрукты, овощи
Диетологи рекомендуют утолять голод натуральными продуктами – на первый план выходят овощи и фрукты, которые всегда помогут тебе совершить быстрый, вкусный и полезный перекус. Стоит лишь проявить немного фантазии и разнообразить блюда из овощей и фруктов. Яблоки, например, можно употреблять не только сырыми, но и запеченными, а из грейпфрута и ананаса получится легкий некалорийный салат.
Молочные продукты
Кисломолочные продукты давно считаются «классикой жанра» в деле похудения и здорового питания. А если тебе порядком поднадоели кефир, простокваша и обезжиренный творог – внеси немного фантазии и разнообразь свой молочный рацион. В скучный нежирный творог можно добавить орехи, мед, кусочки фруктов. То же самое относится к йогурту – ломтики яблок или россыпь ягод малины, смородины или земляники превратят привычное надоевшее блюдо в полезную и вкусную трапезу.
Мясо
Конечно, свиная отбивная с порцией жареной картошки совершенно не годится на роль полезного перекуса. А вот вкусные рулетики из нежирной ветчины с веточкой свежей петрушки или листиком зеленого салата станут отличным выходом. Для мясного перекуса подойдут также кусочек курицы или индейки.
Сухофрукты и орехи
Курага, чернослив, изюм и горсть орехов станут отличным перекусом. Кроме того, эти продукты богаты глюкозой, которая обеспечивает организм энергией и запускает метаболические процессы. При первых признаках голода съешь горстку миндаля – десяток орешков вполне способны помочь тебе «дотянуть» до полноценного обеда.
