Худеем от жары
Летняя жара является самым тяжелым испытанием для человеческого организма. Поскольку большинство женщин в такую жаркую погоду, вынуждены много готовить, печь либо жарить котлеты, что превращается в настоящую пытку. А ведь такую возможность можно использовать, чтобы сбросить парочку, а то и больше килограмм.
Кстати, если вы хотите узнать больше про эффективное похудение, то мы вам рекомендуем посетить сайт leptincoffee.ru, на котором вы получите полную консультацию, как можно эффективно похудеть. Уверяем вас, что вы не пожалеете открыв для себя этот новый метод.
Но это не значит, что надо сесть на строгую диету или отказаться от любимых продуктов, поскольку это ведет к дополнительным нагрузкам на и того страдающий от жары организм. В этот период года диетологи советуют изменить режим питания, внеся в него небольшие поправки: ранний завтрак – 6 утра, 11.30 – обед, первый ужин – 18.00, 21.00 – второй ужин, а между приемами пищи легкие перекусы. При этом рекомендуется уменьшить калорийность употребляемой пищи. Такие блюда как свиной шашлык, сало, копченая колбаса лучше употреблять на ужин либо вообще исключить из питания. Составьте ежедневное меню так, чтобы завтрак не превышал 35% от ежедневного рациона, обед и первый ужин 25% и второй ужин 15% из них около 1,5 килограммов в день должны быть фрукты и овощи.
Во избежание теплового удара старайтесь готовить блюда быстрого и холодного приготовления. Это могут быть окрошка, зеленый борщ, свекольник, которые лучше всего варить еще до наступления жары. На второе можно готовить свежие овощи и холодное отварное мясо с хреном или горчицей, а легкое фруктовое мороженое станет прекрасным завершением дня. Хорошо усваивающиеся утром свежие фрукты, провоцирующие брожение, нежелательно употреблять перед сном либо после еды, конечно, это не касается овощей.
Используйте лето для похудения, поскольку в жаркую погоду, итак, не очень хочется кушать. А употребление свежих фруктов, зелени и овощей позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами.
