Худеем с пользой: основные ошибки на диете
Приближается весна – традиционная пора диет. С приходом тепла большинство женщин так или иначе начинают ограничивать себя в еде, чтобы вернуться в свою идеальную «дозимнюю» форму.
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Однако, садясь на диету или просто переходя на здоровое питание, многие из нас делают ошибки, которые не способствуют достижению цели. Диетологи вывели несколько стандартных ошибок, которые обычно допускаются людьми на диете.
Тщательный подсчет калорий
Многие женщины выбирают диеты, основанные на скрупулезном подсчете калорий, однако совершенно не анализируют качество употребляемой ими еды. В погоне за низкокалорийными продуктами частенько мы совершенно не задумываемся о том, насколько полезной является наша пища. Спору нет – количество белков, углеводов и жиров очень важно, но диетологи также призывают не забывать о витаминах и полезных элементах, которых мы себя лишаем и включать в свой здоровый рацион побольше фруктов, овощей и цельных злаков.
Отсутствие системности
Случается, что женщина, придерживающаяся диеты, на денек-другой расслабляется и забывает о правильном питании, а после этого в наказание объявляет себе «голодовку». Периоды «голодовок» и «расслаблений» могут сменяться по нескольку раз. Чтобы избежать такой ситуации, диетологи советуют планировать свой рацион. Стоит детально продумывать свое недельное меню и совершать правильные покупки в выходные дни. Если в принципах питания появится некая системность – ты начнешь употреблять здоровую еду одинаковыми порциями в одно и то же время, твой метаболизм быстро нормализуется, а скоро появятся и результаты этих мер.
Недостаток жидкости
Часто переедание является результатом того, что мы путаем жажду с голодом. Поэтому все диетологи советуют выпивать достаточное количество воды, иначе последствиями могут стать усталость и появление головных болей, а в перспективе – проблемы с почками и печенью. Чтобы не забывать пить воду, поставь бутылочку на свой рабочий стол и пей в течение дня. Разнообразить вкус обычной воды можно добавлением полезных низкокалорийных продуктов – лимона, мяты или имбиря.
Эмоции
Как и ко всему остальному, к питанию женщины тоже подходят гораздо эмоциональнее, чем мужчины. Часто мы склонны «заедать» усталость, проблемы на работе или непонимание в семье. Диетологи также подсказывают, как найти выход из этой ситуации: всегда держи наготове в своем холодильнике мытые фрукты, овощи или нежирный сыр. Тогда в случае, если придется «закусывать» проблемы, ты будешь делать это вкусно и полезно.
