Не только ультрафиолет старит

Про солнечные лучи и курение все давно уже давно в курсе: они нещадно старят. Только почему-то не останавливается старение после того, как мы начинаем использовать солнцезащитные продукты, и бросаем курить. Конечно же, возрастные изменения никак не избежать, но может все же имеется что-то, что этот процесс немного позволит подзадержать?

Мы для вас нашли новые секретные сведения. Выяснилось, что самые обычные вещи могут человека старить. Прочитайте, какие, а также как бороться с этим.

Мобильный телефон.
Недавно японские ученые протестировали группу из людей от 20 до 30 лет. Оказывается, уже в этом возрасте у каждого десятого возникали серьезные проблемы с их-ней памятью. У остальных память также хорошими показателями не отличалась, по сравнению с поколением молодежи, не пользовавшиеся мобильными телефонами. Все дело в том, что у нынешнего поколения намного возрастает зависимость от вещей, к примеру, навигаторы, мобильные телефоны, а также электронные справочники и словари, которые постоянно под рукой. Выходит, что мы не используем абсолютно часть нашего мозга, которая отвечает за память на конкретную информацию. И как же это связано со старением? Потеря памяти – это один из первых признаков того, что мозг стареет и весь организм в целом. И что делать? – спросите вы. Сложно ответить. Но специалисты советуют хотя бы для начала устраивать для себя дни без телефона, это у вас могут быть выходные.

Сильные шумы.
А известно ли вам, что когда вы слышите очень громкий шум, организм начинает для борьбы с шумами вырабатывать свободные радикалы. Организму для борьбы с этими радикалами требуются антиоксиданты. Самый действенный путь получить антиоксиданты – это взять их из еды. Фрукты и овощи – одни из самых богатых источников антиоксидантов. Возьмите себе за правило в день съедать хотя бы один овощ и один фрукт, хотя желательно, если вы будете употреблять в день около пяти фруктов и овощей.

Красное мясо.
Свои аппетиты придется немного поубавить любителям красного мяса. Выяснилось, что тот, кто более десяти порций в неделю ест красное мясо, очень большому риску подвергают свое… зрение. У них на 47 процентов выше шансы заполучить старческую слепоту. Выход есть: от своего любимого кушанья отказываться не стоит. Постарайтесь просто один день в неделю хотя бы делать рыбным, а еще один день посвятить употреблению белого мяса.

Недостаточная физическая активность.
Мы все хотим ходить в разные фитнес-залы, заниматься различными упражнениями. Мы делаем это для того, чтобы похудеть. Но даже если худеть не требуется, не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Между прочим, имеются специалисты, которые уверяют, что физические нагрузки с возрастом нужно только увеличивать. К примеру, существует мнение, что в возрасте после 45-и к тридцати минутам стандартной ежедневной тренировки необходимо добавлять по пять минут за каждый год, который превышает 45-летний рубеж. В общем, в 46 лет требуется тренировка длительностью 35 минут, в 47 – 40 минут, и так далее. Вовсе не значит, что во время всей тренировки надо себя изнурять нагрузками. Прежде всего, обращайте внимание на упражнения для гибкости, это самый основной показатель молодости вашего организма.

Не стремитесь посидеть.
Если вы даже очень устали, не мчитесь занимать сидячее место в транспортном средстве, или же расстраиваться, что ждать врача приходится стоя. Излишнее сидение приводит к отложениям жира в брюшной полости, к увеличению уровня сахара в вашей крови, а это все на сердце отзывается очень негативно. Обязательно, ходите каждый час! Если желаете отдохнуть, то лучше уж лягте полежать, но не садитесь.

Увлечение диетами старит.
Как правило, женщины живут дольше мужчин, так как наша иммунная система медленнее устаревает, и более длительное время держит нас здоровыми. Но постоянные диеты понижают действие иммунной системы, а также лишают защиты. Правильнее всего, на кратковременные диеты не садиться, лучше свой режим питания полностью пересмотреть и придти к такому, который не приводит к ожирению и полноте и не повышает вес.

Трезвость или алкоголь?
Алкогольные напитки в умеренных количествах не так уж и плох. Доказали, что алкоголь способен улучшать плотность костей, их укрепляет. Только, справедливости ради, сказать надо о том, что из нас большинство не умеют умеренно и правильно пить. Поэтому кости можно укреплять, регулярно употребляя молочные продукты, вашим костям они подарят аналогичную защиту.

Дешевые пластиковые контейнеры.
Используйте обязательно пластиковую посуду и пластиковые контейнеры исключительно проверенных марок. За дешевизной не гонитесь. Дело все в том, что некачественные контейнеры из пластика могут заразить продукты синтетическим эстрогеном, вызывающий создание вредного жира. Запомните правило: пластиковые контейнеры держать вдали от солнечных лучей! Еду не разогревать в пластиковых контейнерах! Также рассмотрите возможность заменить в холодильнике какие-то вещи на стеклянные. Употребляйте достаточное количество цитрусовых, они помогут бороться с вредными компонентом, например, с синтетическим эстрогеном.

Естественно, у вас борьба за молодость превращаться в фобию или манию не должна. Но, как показывает большее количество исследований, внимание к своему образу жизни и к себе в значительной степени могут улучшить качество вашей жизни, а также продлить молодость.