Здоровый сон? Нет ничего проще!
Безусловно, лишний раз напоминать о том, как важно спать регулярно и спокойно, и достаточное время, нет необходимости никому. Все мы знаем, что здоровый, крепкий сон очень полезен для нас, и внушается этот постулат нам с детства. Вот только придерживаться его получается далеко не всегда – то нам постель кажется неудобной, мучает бессонница, кошмары… А вот утром мы встаем в близком к депрессивному состоянию, крайне раздражительными и уставшими. И шепчем изо дня в день молитву: «Боженька, пусть я каждое утро буду просыпаться, а не воскресать!». На самом же деле добиться качественного здорового сна не так и сложно, важно лишь помнить про несколько нижеприведенных правил.
Старайтесь после шести вечера отказаться от чаев (даже зеленых) и уж тем более от кофе. После шести в принципе хорошо не есть. Соблюдение режима является пунктом не желательным, а крайне обязательным. Привыкая в одни и те же часы все делать, наш организм с их наступлением уже полностью готов к тому или иному действию, в том числе и ко сну. Очень хорошо принять перед сном ванну с расслабляющими аромамаслами или теплый душ. Комнату, в которой будете спать, обязательно нужно проветрить, и в принципе очень хорошо перед сном отправиться немножко прогуляться, полюбоваться звездами, это насытит тело кислородом и поможет расслабиться. Еще очень важно засыпать в полной тишине, а также можно взять на вооружение несколько простых упражнений для расслабления – история с подсчетом слонов не так смешна, как кажется на первый взгляд.
И, разумеется, особое внимание нужно уделить удобству ложа. Очень хорошо выбрать именно Орматек матрасы отзывы на которые просто великолепны, в меру жесткие, и в меру мягкие, способные полноценно принимать изгибы тела и обеспечивать им правильное положение во время сна. Подушка аналогично должна быть удобной, но, однозначно, не слишком большой и жаркой.
